Allongé sur la dos, les mains derrière la nuque. Croisez une jambe sur l'autre
et plier le genoux. La jambe de dessous faisant un angle en dedans et de
travers. Appuyez au maximum cette jambe de dessous vers le haut et en dehors
contre l'autre jambe, qui sert alors de résistance.
Etirement
Appuyez la jambe du dessous
vers le sol en se servant du poids de la jambe de dessus. L'étirement doit
se sentir dans la partie externe de la hanche.
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