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ABDOMINAUX



Contraction
Assis sur le sol, levez les jambes tendues, les mains placées sur les cuisses. abdominaux contraction


Etirement

Debout, faites une flexion du tronc en arrière tout en poussant le ventre en avant, les bras à la verticale, prenant appui contre un mur ou un arbre.

abdominaux etirement

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