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Calcul de la Puissance
MUSCULATION ET PUISSANCE MUSCULAIRE
La musculation n'est pas la solution miracle pour améliorer ses
perforances en cyclisme. Il faut l'utiliser comme une méthode complémentaire
à l'entrainement classique sur vélo. La musculation permet
d'accroitre sa puissance musculaire mais pas forcement ses performances.
En effet, la puissance musculaire n'est pas la seul caracteristique physique
à prendre en compte pour juger le niveau d'un coureur mais, elle
reflette assez bien le niveau d'un coureur.
Les graphiques suivant permettront de vous comparer à d'autes compétiteurs.
Ces statistiques ont été réalisées sur 8200
tests par Le Docteur Patrick Mallet qui a publié un très
bon ouvrage intitulé "Le Cyclisme Moderne: l'entrainement,
ses principes ses méthodes sa surveillance médicale".
VO2max :
| Catégorie |
M |
C1 |
C2 |
J1 |
J2 |
ELite |
Esp |
N |
R1 |
R2 |
D |
| VO2max |
52.2 |
55.6 |
56.7 |
58.6 |
62 |
80.5 |
73.9 |
71 |
67 |
61.3 |
56.1 |
Pouls au repos :
| Catégorie |
M |
C1 |
C2 |
J1 |
J2 |
ELite |
Esp |
N |
R1 |
R2 |
D |
| Pouls Repos |
65.6 |
63 |
61.9 |
59.5 |
56 |
47 |
49.5 |
49.6 |
51.6 |
51.5 |
52 |
Puissance Musculaire Aérobique (PMA) :
| Catégorie |
M |
C1 |
C2 |
J1 |
J2 |
ELite |
Esp |
N |
R1 |
R2 |
D |
| PMA |
220 |
250 |
283 |
295 |
320 |
445 |
369 |
376 |
343 |
320 |
308 |
MUSCULATION ET PERFORMANCE
Après avoir transpiré des heures dans une salle de musculation
sur des machines de torture, il peut être intéressant de
mesurer les gains apportés. Prenons un exemple très simple.
Quelle puissance dois je developper pour monter le col de l'Alpe d'Huez
à 21.74km/h de moyenne ?
| Paramètre
(un americain au top !!) |
| Poids: 71kg |
| Taille: 1.80m |
| Poids vélo + équipement: 9kg |
| Vitesse moyenne: 21.74km/h |
| Pourcentage moyen: 8.11% |
454.2 W
Le formulaire que je vous propose permet de calculer la puissance nécessaire
pour atteindre une vitesse suivant le relief de la route. Ce calcul est
effectué pour un vent faible ou nul et non abrité derrière
un autre coureur . Les formules utilisées sont tirées du livre
"Pouvez-vous gagner le Tour" de Antoine Vayer et Frédéric
Portoleau.
Calcul de la Puissance
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