Mettre la main sur le coude de l'épaule à etirer.Soumettre le coude à une
pression de la main et essayez de resister.
Etirement
Mettre la main sur le coude
et ramenez l'ensemble vers les pectoraux. Vous devez ressentir un étirement
au dessus de l'épaule. Effectuez la contraction et l'étirement pour chaque
épaule.
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