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ETIREMENT: JUMEAUX



Contraction

Debout, pieds joints, monter sur la pointe des pieds.

mollet contration

Etirement
Etirement pieds nus. Face à un mur, sans décoller les talons, ni plier les genoux, se pencher en avant en pliant les bras jusqu'à éprouver une sensation d'étirement des muscles du mollet. mollet etirement

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