Assis contre un mur, cuisses parallèles au sol, genoux pliés à 90°. Croisez
les main derrière la nuque, penchez-vous légèrement en. Appuyez avec les
main et résistez avec la tête.
Etirement
Même position, avec l'aide des mains placées
derrières la nuque, fléchissez le tronc vers l'avant jusqu'à ce que vous
sentiez une sensation le long des muscles des lombaires.
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