Allongé sur le dos, les
genoux fléchis ,les mains jointes derrières la nuque. Elevez légèrement
la tête et pressez ensuite en arrière avec le maximum de force, les mains
jointes servant de resistance.
Etirement
Tirez la tête avec les mains
jointes vers le haut et vers l'avant jusqu'à ce que la tension se fasse
sentir dans les muscles de la nuque et de la partie supérieure du dos.
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