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ETIREMENT: QUADRICEPS
Contraction
Se tenir sur une jambe, l'autre fléchie vers la fesse avec la main du même coté. Résister avec les pieds afin de faire lâcher les doigts.
Etirement
Même exercice. Amener le talon au contact de la fesse .
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Exercices de musculation avec explication et description des mouvements de musculation et d'etirements.
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