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- Prise des mains sur la barre à peine plus large que les épaules.
- Bras tendus verticalement, descendre la barre sur le sternum, lentement
et sans rebond.
- Maintenir les coudes vers l'arrière.
- Inspiration en phase descendante,expiration quand la charge remonte.
- Pieds sur le banc pour soulager les lombaires.
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