- Allongé sur un banc, les pieds surelevés pour pour
ne pas cambrer le bas du dos pendant l'exercice
- Prendre une haltère à deux mains bras tendus
- Descendre l'haltère derrière la tête en flechissant légerement les bras
tout en inspirant - Revenir à la position de depart en experirant
Muscles sollicités
- Grand pectoral
- Grand rond
- Grand dorsal
- Grands dentelés
- Rhomboide
- Petit pectoral
- Longue portion du biceps
tags:
