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- Asseyez vous devant une poulie basse munie d'une poignée basse
- Agrippez la poigneé et étendez complètement les bras
- Remonter votre corps jusqu'a ce que votre dos soit bien droit
- Inspirez et retenez votre respiration quand vous amenez vos bras vers
vous en gardant les coudes alignés avec vos cotes
- Expirez et revenez à la position de départ tout en gardant le dos bien
droit
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